User:Ahmed Almrhoon

--Ahmed Almrhoon (talk) 13:29, 1 May 2012 (UTC)أنا أحمد المرهون ادرس في كليه الرياضه في جامعه كانبرا - أستراليا و موضعي هو عن السباحه السعوديه وتأثيرها على السياح

I'm Ahmed Almrhoon from Saudia Aribia I doing m 1] الهدف العام للمركز:
 * نشر قواعد ومبادئ لعبة السباحة وفق أنظمة الإتحاد الدولي
 * تنظيم المسابقات والبطولات الداخلية
 * إعداد المنتخبات الوطنية

[2] الأهداف الخاصة للمركز: 1 – المركز هو مشروع تعاون بين الإتحاد العربي السعودي للسباحة ومدارس الأندلس الأهلية0 2 – يقوم المركز على نشر رياضة السباحة. 3 – تعليم أصول وقواعد السباحة للنشأ من

Heading text
سن 6 إلي 12 سنة 4 – توفير البيئة المناسبة لتشجيع الفرق الخاصة بالتدريب وتطوير المهارات لرياضة السباحة حتي سن 18 سنة

(3) مكان المركز:

مسبح مدارس الأندلس الأهلية بحي الزهراء بمحافظة جدة وتكون بواقع ( 4 ) أيام في الأسبوع من السبت إلي الثلاثاء ويستمر المركز طوال العام وفقا لجدول دورات التعليم وبرامج المدربين المشاركين

(4) نشاط تعليم السباحة:
 * يقوم المركز بجدولة دورات لتعليم السباحة على امتداد العام ومدة كل دورة 12 ساعة على امتداد(3) أسابيع
 * تحدد الفئة العمرية للمشاركين من 6 سنوات إلي 12 سنة
 * يتم تطبيق البرنامج الفني لتعليم السباحة ( 3 مستويات ) والذي وضع من قبل الإتحاد العربي السعودي للسباحة
 * عدد المشاركين بكل دورة لايقل عن ( 8 ) ولا يزيد عن (12 )
 * عند نهاية الدورة يحدد موعد يتم الإعلان عنه لعمل إختبار إجتياز المستوى
 * يتم منح شهادة إجتياز المستوى معتمدة من الإتحاد العربي السعودي للسباحة

السباحة Swimming السِّباحة نوع من النشاط الرياضي يتضمن التحرُّك في الماء باستخدام الذراعين والرجلين. والسباحة نمط شائع للترويح، ورياضة عالمية مهمة فضلاً عن كونها تمارين صحية. يسبح الناس في الأعمار كافة من صغارهم إلى كبارهم بغرض المرح. ففي كل أرجاء العالم يستمتع ملايين البشر بالسباحة في البحيرات والمحيطات والأنهار ويسبح آخرون في أحواض سباحة إما داخلية مغطاة، أو خارجية مكشوفة في الهواء الطلق. وتؤمِّن آلاف الجمعيات أحواض السباحة لمنسوبيها. كما أن كثيرًا من العائلات لديها أحواض سباحة في حدائق منازلها أو في الأفنية الخلفية. وخلال القرن العشرين الميلادي، أصبحت السباحة رياضة تنافسية رئيسية؛ حيث يتنافس ألوف السباحين في مهرجانات تنظمها المدارس والكليات ونوادي السباحة. ويشارك أفضل السباحين العالميين في كثير من مناطق العالم في مسابقات السباحة السنوية. وتشكل تلك المسابقات جانبًا مهمًا من دورات الألعاب الأوليمبية الصيفية. وقد حاول كثير من سباحي المسافات الطويلة تحقيق بطولات في عبور القنال الإنجليزي، أو خليج الكوك الواقع بين الجزيرة الشمالية والجزيرة الجنوبية من نيوزيلندا. ويستمتع السباحون الممتازون بألوان أخرى من الرياضات المائية وتشمل: الغطس من على المقْفَز، أو من على المنصَّة، وركوب الأمواج، والتزلج على الماء، والإبحار باللوح، وكرة الماء، والغطس العميق بجهاز تنفس، والسباحة المتزامنة. تخدم القدرة على السباحة الجيدة رياضات مائية أخرى مثل الصيد، وركوب الزوارق حيث تجعلها أكثر أمانًا ومتعة. وفضلاً عن ذلك فإن القدرة على السباحة قد تنقذ حياة شخص إذا ما تعرض للغرق. والسباحة أحد أفضل التمارين الرياضية للمحافظة على اللياقة البدنية، فهي تحسِّن عمل القلب، وتسهم في تنشيط الدورة الدموية، كما تساعد على تقوية العضلات.

الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.

- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

- السباحة تعمل على تليين العضلات في الذراعين والساقين.

- السباحة تجعل القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة.

- السباحه مفيده للتخلص من الجروح والتزلغات الباطنيه والظاهريه

مخاطر السباحة : لا تسبح بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي.. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم. الشد العضلي من مخاطر السباحه حيث من الممكن ان يؤدي إلى الغرق

/Saudi Swimming/

--Ahmed Almrhoon (talk) 13:29, 1 May 2012 (UTC)